Cẩm nang chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Tam cá nguyệt hay còn được hiểu là 3 tháng đầu tiên của thai kỳ là khoảng thời gian khó khăn nhất khi mang thai. Thời gian này mẹ bầu sẽ phải đối mặt với sự mệt mỏi, ốm nghén nên việc chăm sóc đều dựa vào bố. Vai trò của người bố lúc này vô cùng quan trọng, vì vậy việc nắm chắc những điều dưới đây sẽ giúp việc chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời kỳ tam cá nguyệt

3 tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn hình thành nên những bộ phận cần thiết của một thai nhi nên việc chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng. Bố có biết trong 3 tháng này mẹ bầu cần có chế độ ăn uống phù hợp, khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Các dưỡng chất mẹ bầu nên bồi bổ trong 3 tháng đầu mang thai như:

• Protein: Protein là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc hình thành tim và thận thai nhi ở những tuần thứ 5 và thứ 6 của thai kỳ. Protein có nhiều ở các loại thực phẩm như: ngũ cốc, thịt bò, cá hồi, cá chép,… nên bố nhớ cho mẹ bầu bổ xung đầy đủ để con yêu phát triển khỏe mạnh nhé.

• Chất béo lành mạnh: Bước sáng tuần thứ 7 của thai kỳ các mẹ bầu cần được bổ xung nguồn chất béo lành mạnh để giúp hình thành 2 bán cầu não cho trẻ. Các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh mà bà bầu nên sử dụng như: Trứng gà, các loại hạt (hạt chia, hạt điều, các loại hạt họ đỗ,…) quả óc chó, macca, quả bơ,… đều cung cấp chất béo tự nhiên giúp chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Magie, sắt, canxi rất tốt cho sự hình thành xương và cơ bắp của thai nhi, các chất dinh dưỡng này thường có trong các loại thực phẩm như: súp lơ, cà rốt, các loại hạt đậu, cá hồi, cá chép, trứng, thịt bò, sữa chua và các loại hoa quả.

Trong giai đoạn này bố cũng nên tránh cho mẹ bầu một số loại đồ ăn có hại cho thai nhi như: cá thu, rau ngót, rau chùm ngây, các loại đồ ăn tái, các món gỏi. Bố tuyệt đối không cho mẹ sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích có hại cho sức khỏe mẹ và bé.

Mẹ bầu nên vận động thế nào trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ động thai gây sảy thai rất cao nên giai đoạn này cần có những hoạt động phù hợp để tránh gây nên những tác động xấu lên thai nhi.

• Tránh những hoạt động mạnh như chạy bộ, leo trèo hay đứng lên chỗ cao bởi khi mang bầu mẹ bầu thường hay bị chóng mặt nên vận động mạnh có thể gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.

• Không nên thức khuya, ngủ muộn: Việc đảm bảo sức khỏe tốt khi mang thai là rất quan trọng. Mẹ bầu không nên thức khuya vừa làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vừa tạo những thói quen xấu cho bé.
• Nói không với giày cao gót: Những đôi giày cao gót vốn là 1 Item không thể thiếu với nhiều chị em tuy nhiên khi mang thai việc sử dụng giày cao gót lại đem đến những nguy hiểm. Mang thai khiến cơ thể chị em trở nên nặng nề dẫn đến việc giữ thăng bằng trở nên khó khăn hơn, chị em có thể bị té ngã gây nên những ảnh hưởng xấu đến thai nhi nên bố nên khuyên mẹ bầu không nên đi giày cao gót mà thay cho mình những đôi giày bệt là điều vô cùng cần thiết.
• Không nên xoa bóp bụng bầu: Sự xuất hiện của em bé lúc này là một niềm vui to lớn với bố mẹ nên việc ve vuốt con là điều mà nhiều bà bầu thường làm. Tuy nhiên chính hành động đó lại đem đến những tác động xấu đến thai nhi bởi xoa bóp bụng bầu thường xuyên có thể gây động thai, xảy thai.

Thay vào đó bố nên hướng dẫn mẹ bầu các bài tập vận động nhẹ nhàng, học những bài massge riêng dành cho mẹ bầu kết hợp với nghỉ ngơi, ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chuyện chăn gối trong 3 tháng đầu thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ là là thời kỳ vô cùng nhạy cảm với cả mẹ và bé vì vậy chuyện chăn gối trong giai đoạn này bô và mẹ bầu cần phải vô cùng cẩn trọng để tránh làm tổn hại đến thai nhi. Việc yêu khiến cho mẹ phải vận động mạnh, cơ tử cung co bóp khiến việc sảy thai rất dễ xảy ra. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ không phải kiêng hoàn toàn nhưng khi yêu cả bố và mẹ nên chú ý cẩn thận trong các tư thế, nhẹ nhàng và tần xuất quan hệ thấp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Giữ cảm xúc ổn định là điều tối cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ

Khi mới mang thai nhiều mẹ bầu thường hay có những băn khoan, lo lắng thậm chí cả những cáu gắt, ích kỷ. Đó không phải là điều hiếm gặp nên việc đảm bảo giữ cảm xúc ổn định cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ là vô cùng quan trọng bởi những cảm xúc của mẹ trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến việc hình thành tính cách sau này của con. Để giữ cảm xúc ổn định mẹ bầu nên nghe những bản nhạc nhẹ (nhạc giao hưởng, cổ điển) vừa giúp tâm trạng trở nên thư thái vùa giúp hình thành trí não cho trẻ”. Bố và mẹ bầu nên thường xuyên tâm sự, kể chuyện cho bé giúp kết nối 2 sợi dây tình cảm thiêng liêng giữa con và cha mẹ. Đây còn là một trong những phương pháp thai giáo sớm cho trẻ phát triển toàn diện sau này.

Bố – hậu phương vững chãi cho mẹ bầu trong 3 tháng thai kỳ

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ chính là giai đoạn mẹ bầu gặp nhiều sự thay đổi về tâm sinh lý nên việc có bố luôn đồng hành sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy mình luôn được yêu thương, che chở và sẻ chia. Việc có bố bên cạnh chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không chỉ giúp duy trì mối quan hệ giữa hai vợ chồng mà còn giúp mẹ xóa bỏ đi tâm lý căng thẳng khi mang thai. Ngoài mẹ ra thì trong suốt thời gian mang thai bố sẽ là người thứ 2 đồng hành cùng bé nên bố hãy thường xuyên vỗ về bé, cưng nựng và kể chuyện cho bé nghe để bé phát triển khả năng tư duy, ghi nhớ ngay từ trong bụng mẹ.

Chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không phải là điều khó khăn, chỉ cần các ông bố nắm rõ những phương pháp trên, áp dụng chăm sóc cho mẹ bầu và thai nhi thì quá trình mang bầu không còn mệt mỏi và vất vả nữa. Chúc các ông bố và mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc để chào đón cục cưng chào đời!

Trung tâm tư vấn trực tuyến Miễn Phí của Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh địa chỉ: 380 Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội sẵn sàng hỗ trợ bệnh nhân qua 2 kênh sau:

　

- Đường dây nóng: Tư vấn giải đáp thắc mắc của bệnh nhân qua hotline: 0386 977 199 nói chuyện trực tiếp với bác sĩ tư vấn chuyên khoa.

　

- Đăng ký đặt hẹn miễn phí và nhận được nhiều ưu đãi khi đến khám bằng cách chat trực tiếp với đội ngũ bác sĩ của phòng khám chúng tôi.